Meditación Mindfulness

Meditación Mindfulness

Este tipo de meditación proviene de las tradiciones budistas y se trata de la focalización de la atención en el momento presente, sin modificarlo o juzgarlo, aceptándolo tal como es, se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

¿Cómo se incorpora Mindfulness a la vida diaria?

Mindfulness incorpora a la vida diaria la misma meditación y todo lo que se aprende en ella, transformara el entorno en la compasión universal, en como amamos a los demás, donde se abraza a todos los que nos rodean sin excepción, esta forma de amor sirve para generar un sentimiento de agradecimiento por la bondad de los demás, fortaleciendo nuestros sentimientos de amor y mejorando las interacciones con nuestro entorno significativamente, sin conformarnos con simplemente disfrutar de las sensaciones agradables sino de un todo, podemos transformar nuestra vida diaria en un camino de crecimiento espiritual constante, tendremos relaciones espirituales más elevadas y sentiremos que la felicidad de quienes nos rodean es tan importantes como la nuestra, ciertamente no podemos amar a todos instantáneamente pero podemos aprender a cultivar esta actitud, primero con nuestro entorno más cercano y después ir extendiendo ese amor gradualmente a todos los seres que nos rodeen.

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¿Cómo mantener el control de los pensamientos con Mindfulness?

Llama la atención que aunque creemos tener control consiente de nuestra atención, lo que pasa es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro o solo reconociendo una pequeña parte de lo que está sucediendo en el presente, de modo que si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continúe o si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca, es por esto que con la meditación mindfulness podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca, así poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo, venga como venga.

Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida y nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, cuerpo, mente y espíritu, practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión por nosotros y por los demás.

Si además de nuestra meditación mindfulness lo practicamos en lo cotidiano cuando volvamos a la meditación estaremos aún más fortalecidos porque es un entrenamiento constante y se hace más poderoso y más exitoso, no es un abandono de nuestra propia felicidad, es reconocer la felicidad de los demás experimentando un felicidad extensa una energía que fluye en el entorno colectivo, ser felices de manera natural.

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