Meditaci贸n Mindfulness

Meditaci贸n Mindfulness

Este tipo de meditaci贸n proviene de las tradiciones budistas y se trata de la focalizaci贸n de la atenci贸n en el momento presente, sin modificarlo o juzgarlo, acept谩ndolo tal como es, se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

驴C贸mo se incorpora Mindfulness a la vida diaria?

Mindfulness incorpora a la vida diaria la misma meditaci贸n y todo lo que se aprende en ella, transformara el entorno en la compasi贸n universal, en como amamos a los dem谩s, donde se abraza a todos los que nos rodean sin excepci贸n, esta forma de amor sirve para generar un sentimiento de agradecimiento por la bondad de los dem谩s, fortaleciendo nuestros sentimientos de amor y mejorando las interacciones con nuestro entorno significativamente, sin conformarnos con simplemente disfrutar de las sensaciones agradables sino de un todo, podemos transformar nuestra vida diaria en un camino de crecimiento espiritual constante, tendremos relaciones espirituales m谩s elevadas y sentiremos que la felicidad de quienes nos rodean es tan importantes como la nuestra, ciertamente no podemos amar a todos instant谩neamente pero podemos aprender a cultivar esta actitud, primero con nuestro entorno m谩s cercano y despu茅s ir extendiendo ese amor gradualmente a todos los seres que nos rodeen.

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驴C贸mo mantener el control de los pensamientos con Mindfulness?

Llama la atenci贸n que aunque creemos tener control consiente de nuestra atenci贸n, lo que pasa es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro o solo reconociendo una peque帽a parte de lo que est谩 sucediendo en el presente, de modo que si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que contin煤e o si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca, es por esto que con la meditaci贸n mindfulness podremos ahorrarnos el sufrimiento a帽adido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca, as铆 poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo, venga como venga.

Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, d谩ndonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estr茅s, dolor, enfermedad, p茅rdida o con los desaf铆os de nuestra vida y nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, cuerpo, mente y esp铆ritu, practicando la atenci贸n plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasi贸n por nosotros y por los dem谩s.

Si adem谩s de nuestra meditaci贸n mindfulness lo practicamos en lo cotidiano cuando volvamos a la meditaci贸n estaremos a煤n m谩s fortalecidos porque es un entrenamiento constante y se hace m谩s poderoso y m谩s exitoso, no es un abandono de nuestra propia felicidad, es reconocer la felicidad de los dem谩s experimentando un felicidad extensa una energ铆a que fluye en el entorno colectivo, ser felices de manera natural.

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